Biotin (H-vitamin)

Biotin (H-vitamin)

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF
ABC felosztás
csoport felosztás

Biotin (H-vitamin)

Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Erős körmök, egészséges haj
A hajat egészségesebbé, a körmöket erősebbé teszi a megfelelő vagy az igényt meghaladó biotin ellátottság.
Kedvező hatás a cukor anyagcserére
A sejtek inzulinérzékenységét növeli, ezért cukorbetegségben előnyös lehet használata orvosi kontroll mellett. A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.
Hová sorolható?
Vitaminok, ásványi anyagok5 pont
Egészség megóvók4 pont
Vércukor szabályzók3 pont
Izomnövekedést segítők1 pont
 
 
leírástörténelemgyakori kérdéseklinkekirodalom

Ismertetés

A biotin (H-vitamin) kéntartalmú vitamin, négy karboxiláló enzim koenzime. A zsírsavak előállításában, a szénhidrátfelhasználásban, aminosavanyagcserében lényeges. A biotin jelenlegi ismereteink szerint a DNS replikációban és a transzkripcióban is részt vesz. Vízoldékony, nem hőérzékeny vitamin. Szabad és kötött formában lehet jelen ételeinkben. A nyers tojásfehérje avidin glikoproteinje meggátolja a felszívódást, hiánytüneteket hozhat létre. Az avidin ellenáll a fehérjebontó enzimeknek, csak a denaturálás (így főzés) után emésztjük meg.

A biotinnak a természetben legalább három változata létezik, ezek ugyanolyan hatékonyak. Étrendkiegészítőkben biotinként, vagy biocytin néven futó sörélesztő készítményként vásárolható meg önmagában, ez utóbbi 65,6 %-os biotintartalmú.

A bélbaktériumok is előállítják. Naponta 10-50 mcg-t fogyasztunk el átlagos vegyes táplálkozás mellett, ami fedezi az igényt (ez fogyókúrák idején nem feltétlenül igaz).

Hiánya fáradtsággal, étvágyvesztéssel, bőrproblémákkal, vérszegénységgel, érzészavarokkal, koleszterinszint emelkedéssel járhat. Hiányállapot rövidbél szindrómában, elégtelen táplálkozás vagy felszívódási zavarok következtében is előfordulhat, ugyanezt idézheti elő a nyers tojásfehérje tartós és nagy mennyiségű fogyasztása is.

Hozzásegít az erősebb, egészségesebb körmökhöz, hajhoz (hiánya hajhullást okozhat). A sejtek inzulinérzékenységét növeli, ezért cukorbetegségben előnyös lehet orvosi kontroll melletti használata. A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.

A kiegészítés növeli az inzulinérzékenységet és fokozza a gukokináz enzim aktivitását. A glukokináz a máj glükózfelhasználásáért felelős, a biotin kiegészítés, különösen magas dózisokban csökkentheti az éhomi vércukorszintet. Csak orvosi tanácsra és kontroll mellett alkalmazzuk nagy dózisban!

Miért használjuk

  • A sejtek inzulinérzékenységét növeli, cukorbetegségben előnyös lehet használata orvosi kontroll mellett.
  • A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.

További előnyös hatások

  • A hajat egészségesebbé, a körmöket erősebbé teszi a megfelelő vagy az igényt meghaladó biotin ellátottság.

Hogyan használjuk

Lehetőleg ne önmagában, hanem B-vitamin keverékkel vigyük be. A körmök és a haj állapotának javítására 1000-3000 mcg-t is használnak, ezt nem javasoljuk orvosi kontroll nélkül, noha mellékhatásokról nem tudunk.

Cukorbetegség és idegi szövődményének kezelésére naponta kétszer 8 mg használható, kizárólag orvosi tanácsra és kontroll mellett.

Biotin igény:

0-1 év 10-15 mcg/nap
2-3 év 20 mcg/nap
4-10 év 25-30 mcg/nap
11-18 év 30-100 mcg/nap
19 év fölött 30-100 mcg/nap
Sportolók biotinigénye 0,2 mg/nap

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • Az antibiotikumok csökkenthetik a biotinszintet a bélflóra károsításán keresztül.
  • A carbamazepine, phenytoin és phenobarbital felgyorsíthatják metabolizmusát, csökkenthetik szervezeten belüli szintjét.
  • A nagy dózisú pantoténsav gátolhatja a bélflóra szintetizálta biotin felvételét.
  • A karnitinnel szinergizmusban működik.
  • Az alkohol gátolja a felszívódást és hasznosulást, a dohányzás is növelheti az igényt.

Természetes forrásai

Máj, vese (belsőségek), élesztő, tojássárgája, zöldségek, diófélék. A búza kötött biotinja nem szívódik fel.

Élelmiszerek biotintartalma 100 g-ra vonatkoztatva

Sörélesztő200 mcg
Marhamáj96 mcg
Szójaliszt70 mcg
Szójabab61 mcg
Mandula18 mcg
Barnarizs12 mcg

Esetleges mellékhatásai

Nem ismert.

Tiltás: Nincs.

 

 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Nincs hozzászólás


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Otthoni hátedzésAz otthoni edzéssel kapcsolatos heti cikksorozatunk folytatódik, ezúttal a hátedzés a soros. Merthogy ez sem lehetetlen, ha nem jut el az ember terembe. Gépek nélkül, szabadsúlyokkal mérhetsz komoly csapást a hátad izmaira otthon is, ha ismered a módját. Íme két komplett program, és néhány tipp egy jó kis otthoni hátazáshoz!
Az 1000 ismétléses karedzésIgen, jól látod, már megint beleszerettünk az őrültségbe. Volt itt óriássorozatos bicepsz és tricepsz edzés, mindennapos húzódzkodás, logikus tehát, hogy egy 1000 ismétléses karedzés semmiképpen nem maradhat ki a sorból.
A helyi zsírégetés mítoszaSokat hasazol, hogy lapos és kockás legyen a hasad, és megszabadulj a zsírtól? Szerinted működik a helyi zsírégetés? Ha igen, akkor azonnal kattints, és olvasd el ezt a cikket!
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória