Edzéstervek és Gyakorlatok

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Gyakorlatok és edzéstervek

2012-03-12

A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. Az adatbázist folyamatosan bővítjük!

Az edzésterv fontossága

Edzésterv nélkül nagyon nehezen fogsz célt érni. Szükség van arra, hogy követni tud a fejlődésedet. Amennyiben edzésterv nélkül, csak úgy "ösztönből" edzel, nagyon nehéz lesz ezt elérni. Persze, haladó szinten van aki képes a teste jelzéseire hallgatva dinamikusan változtatni az edzéseit, ez azonban évtizedes tapasztalat után reális csupán. Ebben az adatbázisban kezdő, haladó, és speciális edzéstervek közül egyaránt válogathatsz!

Kezdő edzéstervek

Kezdőként fontos, hogy felkészítsd a tested rád váró terhelésre. A kezdő edzéstervek jelentős része ezért átmozgató, teljes testes edzés, mely nem a nagy súlyokról, hanem a gyakorlatok elsajátításáról, és az izmok, ízületek terheléssel szembeni felkészítéséről szól. Látmni fogod, hogy itt az ismétlésszám relatíve magasabb lesz, és első látásra kevés sorozatot, ill. gyakorlatot végzel el egy edzésen. De ez nem baj. Ez az időszak nem az erőlködésről szól, hanem arról, hogy később ne rokkanj bele az erőlködésbe!

Haladó edzés

Haladó edzésterv akkor szükséges, ha már edzel egy ideje, és az izmaid számára nem jelent újdonságot a súlyzós edzés okozta terhelés. Ezek többnyire osztott edzéstervek, azaz egyszerre egy-két izomcsoportot dolgoztatsz meg egy edzésen. Emellett természetesen vannak olyan haladóbb edzésmódszerek is, melyek teljes testre irányulnak. Ilyen pl. a HST, vagy a HIT edzés. Az, hogy egy izomcsoportot egy héten egyszer, vagy többször érdemes megdolgoztatni haladó szinten, máig vita tárgyát képezi. Épp ezért mindkét tábor számára gyűjtöttünk, és írtunk haladó edzésterveket!

Női edzéstervek

Vannak gyakorlatok és edzésmódszerek, melyek inkább egy nők számára hasznosak, vagy kifejezetten nekik lettek kifejlesztve. Összegyűjtöttünk hát néhány női edzéstervet is! Tudnod kell, hogy abszolút nem hibázol, ha nőként egy, a férfiak számára készült edzéstervet követsz, azonban különösen problémás testrészek esetén nem baj, ha picit másképp tekintesz az edzésre, mint a srácok.

Súlyzós gyakorlatok, egyéb gyakorlatok

Természetesen szükséged lesz az edzésterv összeállításához, kivitelezéséhez egy gyakorlat adatbázisra is. Videós és szöveges leírásaink alapján ez is egyszerűbb lesz, folyamatosan bővítjük a súlyzós gyakorlatok adatbázisát.

Gyakorlatok
Súlyzós gyakorlatok, saját testsúlyos gyakorlatok, és egyéb sport gya...
Női edzéstervek
A hölgyek edzéstervei némileg különböznek a férfiak edzésterveitől. Ne...


 
Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy elátkozott edzésnap krónikája
Ősz. Eső. Hideg. De az edzés az edzés, tudod jól, és próbálod a lelkedet felkészíteni arra, hogy a szoba biztonságos kom...
Mit tegyél és mit ne, ha a barátnőd is elkezdett edzeni?
Ha a barátnőd úgy határozott, hogy elkezd edzeni, akkor vannak bizonyos alapszabályok, amit érdemes betartanod a rend ke...
Valóban hizlal a vitamin?
Ezerszer feltett és megkapott kérdés nálunk, hogy ha valaki elkezd vitaminokat szedni, vajon meg fog-e hízni. Különösen ...
Legfrissebb cikkek
Az egészséges női testkép az edzésen
A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért igazából nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet ...
Genetika
A genetika nagyon sokszor csak magyarázat saját gyengeségeinkre. Ezek az adottságok változtathatatlan állapotként szerep...
Diós izé
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. ...
A formás női lábszár titka - eszközök nélkül!
Egy formás lábszár általában sportos életvitelt feltételez. Pedig egy nagyon makacs izomról van szó. A formás női lábszá...
Pudzianowski MMA motiváció
A LENGYEL LEGENDA Mariusz Pudzianowski a lengyel legenda, korábbi erősember és jelenleg MMA harcos. Erősember karrierje...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat (HelpDesk)
Adatvédelem, ÁSZF
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória