Széles fogású húzódzkodás | A hát | Shop.Builder.Hu

Széles fogású húzódzkodás | A hát | Shop.Builder.Hu

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Széles fogású húzódzkodás

Flash Player letöltése

Gyakorlat leírása:

Angolul: Pullups

Kapaszkodjon egy rúdba a feje fölött olyan széles fogással, amely legalább 30 cm-rel szélesebb a vállainál mindkét oldalon. (Ha a válla 60 cm széles, akkor nagyjából 120 cm széles fogást alkalmazzon.) Húzza fel magát, miközben a könyökét mindvégig hátrafeszíti. Mindegy, hogy a rúd a nyaka elé vagy mögé kerül, ezt Ön szabadon döntheti el. Vannak testépítők, akik a változatosság kedvéért szeretik váltogatni a kétféle húzódzkodást, de nem volna helyes azt mondani, hogy valamelyik forma többet ér a másiknál. Ereszkedjen le, amíg a karja kinyúlik, és ismételje a mozdulatot.

Képek:

Széles fogású húzódzkodás




Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
kiralytom (2013-07-04 10:11:52)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok 192 cm vagyok és 88 kiló. 2 hónapja járok edzőterembe. Szeretném a húzódzkodást bevezetni az edzéstervembe, de egyelőre gyenge vagyok hozzá (pedig a testalkatom nem túl zsíros, nem is vagyok túl gyenge, de ahhoz hogy ennyit felhúzzak még igen sajnos). Hogyan tudnám megerősíteni magamat, hogy ezt a fantasztikusan erősítő gyakorlatot is végezhessem?
Moderátor megjegyzése:

Egyrészt lehúzásokkal, másrészt segítséggel, azaz, megkérsz valakit hogy a lábadnál segítsen alád egy picit a pozitív szakaszban - éppen csak annyit amennyit feltétlen kell.

Guru25 (2013-01-29 22:32:36)  
like_button dislike_button
 
Melyik húzódzkodás verzióval érhetem el a legnagyobb izomfelületre kiható (legteljesebb) fejlesztő hatást?
Moderátor megjegyzése:

Húzódzkodás szélesen, ha már így választani kell.



Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés előtti kiegészítőkrőlGyakran felmerül a kérdés, hogy milyen edzés előtti kiegészítőt érdemes alkalmazni, melyek ezek közül a legjobbak, pontosan mikor, mennyit és hogyan érdemes szedni belőlük. Íme a válasz!
Milyen tömegnövelőt szedjek?Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy nehezen tudsz választani a tömegnövelők erdejében. Ebben segítünk most egy rövid, de velős útmutatóval!
Fehérje vagy tömegnövelő?Amikor vásárlás előtt állsz, gyakran merül fel a kérdés: fehérje vagy tömegnövelő kell neked igazából? Ebben a cikkben megkapod a választ, akármi is legyen a célod!
Gyakori kérdések: mit, mikor, hogyan?Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket a táplálékkiegészítőkről, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az általunk helyesnek ítélt válaszokat.
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória