Guggolás | A comb | Shop.Builder.Hu

Guggolás | A comb | Shop.Builder.Hu

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Guggolás

Gyakorlat leírása:

Ha a fekvenyomás minden gyakorlatok királynője, akkor a guggolás a királya!! A guggolás egy olyan alapgyakorlat, ami megfelelően végrehajtva a teljes testet megedzi. Ha ki kellene emelni melyik az a gyakorlat, ami a legtöbb izmot növelte az edzések történetében, akkor az mindenféleképpen a guggolás lenne. Nemhiába az erőemelés egyik alapgyakorlata a guggolás. A férfiasság igazi próbája. Kultusz!

Hatás
Ez a mozgás, egyike a legjobb gyakorlatnak, mivel ez érinti a test fő izomcsoportjainak legtöbbjét. A guggolás megdolgoztatja a combizmokat, a csípő- és a farizmokat, a lábbicepszet és a hátizmok alsó részét. A hasi, a felső háti, a vádli- és a vállizmokat is igénybe veszi.
Kiinduló helyzet
Álljon kiegyenesedve egy kétkezes súlyzó rúdját egyensúlyozva a nyaka mögött a hátán keresztben, és a recézett rúdrészt a súlytárcsák közelében fogva. Tegye sarkait egymástól 30-50 cm-re úgy, hogy lábfejei kissé kifelé mutassanak.
A mozgás
Szemeivel nézzen egy pontra maga elé, szemmagasságnál kicsit feljebb, és tartsa tekintetét azon a ponton az egész mozgás során. Ezután lassan hajlítsa be térdét, és eressze le testét teljes guggolásba. Tartsa törzsét kihúzva, hátát egyenesen és fejét felfelé (a szem egy ponton való rögzítése segíti ezt) az egész mozgás folyamán. Ha combja a padlóval való vízszintes helyzeten túlhaladt már, akkor lassan emelkedjen fel a kiinduló helyzetbe. Igyekezzen sarkát mindig a padlón tartani.
Edzéstipp
Ha nem elég rugalmas a bokája, akkor nagyon nehéznek fogja találni a guggolás közbeni egyensúlyozást. Fokozni tudja az egyensúlyozás biztonságát, ha sarkával egy 5x10 cm-es deszkára áll.**

** - egyes szakértők szerint a sarokalátéttel guggolás káros, mások szerint viszont genetika kérdése, hogy valakinek elég rugalmasak-e a bokaszalagjai a telitalpas guggoláshoz vagy sem. Mindenesetre az igazi, széles terpeszes, mély guggolást NEM célszerű sarokalátéttel végezni, inkább időt kell áldozni rá, és fokozatos nyújtással hozzászoktatni még kis súlyok használata közben a bokaszalagokat a telitalpas guggoláshoz.

Képek:

A guggolás
Guggolás
Guggolás
Guggolás
Guggolás
Guggolás
Guggolás sarokkal a földön
Guggolás padra




Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Csibe0116 (2014-07-17 23:06:41)  
like_button dislike_button
 
Szép napot! Aztszeretném kérdezni, hogy a gugolást, lábnyújtással szeretném helyettesíteni! Hány sorozatot végezzek hogy növekedjen a combom ! Teljes testedzést végzek,heti 3 nap ( hétfő, szerda, péntek, )! Válaszodat előre is köszönöm ! Csaba
Moderátor megjegyzése:

Nem tudod vele helyettesíteni, akárhány sorozatot csinálsz. Teljesen más jellegű a két terhelés. A guggolást csak guggolással tudod helyettesíteni. Vagy lábtolóval, kitörésekkel.

konyag2 (2014-06-14 23:21:30)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A következő problémámmal fordulnék hozzátok: 2013 októberében műtöttek L5S1 porckorongsérvvel. A műtét szuperül sikerült és február óta újra edzek. A felső test edzésével semmi gond, de mind a guggolástól, mind a lábtolástól félek egy kicsit, nehogy rosszul terheljem a gerincemet. Milyen gyakorlatokat tudnátok javasolni. Vagy pont a guggolás lenne a megoldás kisebb súlyokkal, hogy erősödjön a hát alsó szakasza? Előre is köszi! Üdv.: Gergő
Moderátor megjegyzése:

Nagyon precízen, nagyon óvatosan megpróbálkozhatnál a guggolással. A súly nem számít, a lényeg, hogy ne vadulj. Akár kezdd saját testsúllyal. Egy biztos: ne akarj majd egy bizonyos szint fölé menni.

diana_f4393c (2014-05-30 11:07:10)  
like_button dislike_button
 
Szia! Én azt szeretném megkérdezni, hogy milyen edzéstervet ajánlasz comb feszesítésre. Vastagok a combjaim, izmos is de zsíros is sajnos. Szeretném feszesíteni. Futópadon szoktam edzeni heti min 3-szor, vagy negyven perc kocogás vagy negyven perc intenzív séta hegymenetben. Zsírtörő masszázsra is járok ami a narancsbőrömnek sokat segített. Érdeklődnék hogy feszesítésre mit ajánlasz? Guggolás?Kitörés?Mennyit és hogy?Esetleg étrend ami segíthet formában tartani magam?Nagyon hajlamos vagyok a hízásra és nem mindig skerül megállni hogy ne egyek édességek,kenyérfélét. Cukros üdítőt nem iszom és köretnek is csak vadrizst eszem. Köszönöm a segítséged!
Moderátor megjegyzése:

A combod az izomtól lesz feszes. Ha most izmos, de nem feszes, akkor zsíros. Megoldás: diéta. :) Itt tényleg csak étrendi változtatások hozhatnak eredményt, ha egyébként az edzésed rendben van.

laszlo_b517bc (2014-05-26 18:37:58)  
like_button dislike_button
 
Szia Az lenne a kérdésem, hogy a combon a "könycsepp" izmokat milyen módon tudnám koncentráltan fejleszteni? A combom széle már kerekedik, mint egy hordó, de a kérdéses izom még éppen hogy csak látszik. Jelenleg otthon edzek, csak a guggolás, álló vádli, merev lábú felhúzás a lábedzésem és nagyon szépen alakul a történet (kerékpáros múlt+genetika+táplálkozás), de pont azt az izmot nem tudom felhozni. A lábszélességgel variálhatok?
Moderátor megjegyzése:

Adottság kérdése is a dolog. Egy comfeszítő gép használata sokat javítana a helyzeten. :)

bors_1c920d (2014-03-26 21:34:36)  
like_button dislike_button
 
Szia,lenne egy kérdésem:Nem tudok gugolni mert comb izom sorvadásom és gyogytornára járok azon kívül mit tudnék csinálni?
Moderátor megjegyzése:

A gyógytornászod utasításait kövesd, ő tudni fogja, mi szükséges a kezelésedhez. Mindenképpen mozgasd magad, ez sokat segíthet, de a klasszikus értelemben vett guggolást szerintem kerüld.

Adam_16abd4 (2014-03-16 14:21:26)  
like_button dislike_button
 
Szia! Lenne egy kérdésem lábedzéssel kapcsolatban, lehet buta kérdés lesz de nekem ez jelent problémát. Szóval kb. 4 éves korom óta focizom, most 24 vagyok, igaz már 2 éve abbahagytam térdsérülés miatt viszont a combom nagyon vastag. Aránytalanul nagyobb mint a többi testrészem, amíg fociztam szálkásabb voltam, a combom is, úgy mint a felső testem. Most kevésbé vagyok szálkás de nem vagyok elhízva, viszont a combom még most is sokkal vastagabb. A kérdésem tehát, hogyan, vagy milyen edzéssel lehetne elérni (gondolom egy megfelelő étrend mellett persze), hogy a combjaim vékonyabbak legyenek, arányosabbak legyenek, hogyan veszíthetnék a kerületéből, mert már a nadrág vásárlás is komoly gondokat okoz :) + szeretnék arányosabb lenni.
Moderátor megjegyzése:

1) Vagy teljesen hanyagolod az edzését

2) Nagyon magas ismétlésszámmal, szinte súlyok nélkül "égeted le" róla az izmot.

ketto_236324 (2014-03-05 23:01:04)  
like_button dislike_button
 
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ha az én szemszögemből nézve a bal térdem bal felső részén, a térdkalács fölött bal fele közvetlen a guggolásnál valami roppanás, kattanás történik, azt minek lehet betudni? Kissé kellemetlen. (Súly nélkül és azzal is van.) Válaszod előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Fogalmam sincs. Ha zavar a dolog, vagy fáj, fordulj orvoshoz.

gabor_7c289f (2014-03-05 09:56:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Nem tudom van e ilyen jellegű tapasztalatotok, de azért felteszem a kérdést! Műtött (persze nem frissen) lágyék sérvvel milyen gyakorlatok végezhetőek, illetőleg milyenek nem? Nem jó dolog egy ilyen műtét, nem szeretnék újra kés alá feküdni. A testépítésnek természetesen semmi köze nem volt a sérüléshez! Vádliba nőnöm nem kell, és ott nem is kellenek ugye akkora súlyok, kétlem, hogy nagy probléma lenne. Na de a nagy súlyos guggolások, és comb edzésektől kicsit tartok. Érzem is, hogy nem az "igazi", és persze nem merem a maximumot nyújtani, amit igazából tudnék. Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Minden, aminél nem érzed, hogy terheli. De legyél inkább óvatos. És nagyon türelmes.

krisztian_83fe0d (2014-02-03 13:03:33)  
like_button dislike_button
 
Szia kettő darab kérdésem lenne guggolással kapcsolatban. Egyik dolog hogy tudom e valamilyen gyakorlattal helyettesíteni, mivel guggolás közben olyan szinten beáll a derekam hogy 10-15 percre is szükségem van miután befejeztem a guggolást amíg újra kienged a deréktájam. (olyan érzés mintha összehúzódna a derekamban az izom, teljesen mindegy hogy elölguggolásról,sima guggolásról vagy akár Hack-gépes guggolásról beszélünk) Valamint magam és többek szerint is elég nagy a farizmom ez ellen mit tehetek? Kaptam már olyan javaslatot hogy hagyjam a guggolást, vagy több sztepper... Mit ajánlasz? (diéta megy 1000-rel) Köszi.
Moderátor megjegyzése:

1) Nem tudod helyettesíteni.

2) Nagyon könnyű bevonni a játékba a farizmokat. Ha nem homorítasz eléggé, "begörnyedsz" a súllyal, a derekad simán beállhat, és emberes valagat is növeszthtesz így. A terhelés elég jelentős részét át tudja venni a farizom, ha nem jól hajtod végre a gyakorlatot.

Dooqu (2014-01-28 09:28:12)  
like_button dislike_button
 
A guggolással kapcsolatban az az elfogadott tény, hogy a térd nem előzheti meg a lábfejet a gyakorlat végrehajtása közben. Na most nekem az a gondom, hogy ha nem guggoló keretben végzem a gyakorlatot, hanem szabad súllyal, akkor bármit csinálok is mindég előre kell tolnom picit a térdem, mert hátra billenek és elég hülyén nézek ki, mikor elkezdek feltápászkodni, mert elborulok, mert a súly hátrahúz. Ezért szeretem inkább guggoló keretben végezni a gyakorlatot, bár azzal meg az a baj, hogy nem erősödik a derék és hát izom és nem lesz elég stabil a guggolás, ha kénytelen lennék szabad súllyal végezni. Na csak azt szeretném kérdezni, hogy tényleg annyira nagy baj ez a "térdneelőzzemegalábfejet" dolog?
Moderátor megjegyzése:

Annyira nem nagy cucc, ha egyébként szabályosan hajtod végre a gyakorlatot ezt leszámítva, bár valószínűleg így a derekad is több terhelést kap, ami nem jó. Nincsen gáz a keretben guggolással, legfeljebb a stabilizáló izmok nem kapnak annyi terhelést, de a combodat attól még szét tudod vele csapni, és ez a lényeg.

Vagy: Hack-guggolás.

jozsef_303cee (2014-01-18 22:31:13)  
like_button dislike_button
 
Hello.Olyan kérdésem lenne hogy egy héten hány láb edzést ajánlasz?Igazából a vádlimat kéne nagyon edzenem kissé le van maradva de a combomra is ráfér.És milyen ismétlés számot ajánlasz hányszor?Köszi :)
Moderátor megjegyzése:

Ha alaposan megedzed a lábad, egy héten egynél többre egyszerűen nem lesz erőd. A vádli más tészta, masszív rostokból áll, nem könnyű fejlődésre sarkallni, bár ez tényleg adottság kérdése. Akár 3-4 alkalommal is vádlizhatsz egy héten, legalább 20-as ismétlésszámokkal, 3-4 sorozatban.

nirvanafuentes (2014-01-18 21:44:46)  
like_button dislike_button
 
Helló. Köszi a választ :) Sok helyen láttam a "30 days squat challenge" nevezetű dolgot, ez mennyire hatásos? (nagyjából az a lényeg h két nap x számú guggolás, egy nap pihi, aztán megint két nap, stb.. és a guggolások száma folyamatosan növekszik, asszem 5-10zel) Ezzel nem edzem túl a fenék izmokat? Súllyal vagy nélküle kéne csinálni? Köszi ;)
Moderátor megjegyzése:

Logikusan átgondolva a dolgot, ez legfeljebb súly nélkül kivitelezhető. :) Egy rendes testépítő programban heti 1 lábazással úgy hazavághatod magad, hogy eszedbe sem jutna ismét lábazni az adott héten.

nirvanafuentes (2014-01-16 00:34:56)  
like_button dislike_button
 
Helló. Bocsánat a ritka hülye kérdésért, már sok helyen keresgéltem de még csak hasonló témát sem találtam.. Mennyire gátolja a far izmot a növekedésben, ha naponta vagy 3 órát ülök-félig inkább fekszek- rajta netezés közben? Nem csak a sima ülésre gondolok, van h olyan hosszú ideig vagyok így, h ha megmozdulok már fáj, pedig nincs el zsibbadva mint ahogy a láb tud, ez egy más "elültem a fenekem" érzés.. Hát még ha lábaztam előző nap. Előre is köszönöm a választ ;)
Moderátor megjegyzése:

Semennyire nem gátolja. A seggünk többek között azt a célt is szolgálja, hogy ülhessünk rajta. :)

enki_e9b8a4 (2014-01-12 10:17:11)  
like_button dislike_button
 
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a különbség a negatív guggolás és a rendes guggolás között, hatását tekintve? köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

A mozgástartomány negatív szakasza (amikor leereszkedsz a súllyal) hangsúlyosabb, teljesen más módon terheli az izmokat a negatív szakasz.

bence_d75c3c (2013-11-26 19:34:47)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat iktassak be a guggolás mellé? Én a guggolás+lábtolás+combfeszítő gépes edzést csinálok és utána még egy kis combhajlító gyakorlatot.Ezeket 4-5 sorozatban csinálom nagyobb(10-16)-s ismétlésben kisebb súlyokkal és hát mit mondjak utána nincs kedvem lábra állni :D.A másik amit kérdeznék, hogy milyen gyakran eddzek lábra egy héten?Csinálom én becsülettel ha kell többször is de ha nincs szükség rá akkor nem kínzom magam heti 3 láb edzéssel.
Moderátor megjegyzése:

Rendben lesz ez, esetleg elölguggolást is tehetsz az edzés végáére ha van erőd ;)

Heti 3? Jesszus. Én egy edzéssel napokra kivégzem magam. Heti egy láb elég, ha visszaveszel a volumenből akkor esetleg kettő, de három semmiképpen  sem.

gabor_cb21bb (2013-10-28 08:41:06)  
like_button dislike_button
 
Szia 16 éves vagyok és az lenne a kérdésem hogy nagy súllyal guggolok testsúlyomhoz képest(69kg vagyok) és derék tájékon a gerincnél furcsa érzés szokott lenni és már mondták hogy ne guggoljak ilyen nagy súllyal mert sérvet kapok, mit javasolnál?válaszod előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Esetleg nézesd meg dokival, mielőtt találgatni kezdesz... Ez nem játék.

hricsi (2013-10-12 23:37:55)  
like_button dislike_button
 
Szia! Szerinted a guggolástól, mellső tartású guggolástól és a gépes guggolástól meg tud állni egy 16 éves kamasz növése, a gerinc összenyomódás miatt? Saját súllyal csinálva, mármint pl. 60kg a gyerek + 60kg súly még rajta van. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szerintem 16 évesen ez nem okozhat ilyen jellegű problémát, ha nem megy nagy súlyokra.

levike21 (2013-05-23 16:33:35)  
like_button dislike_button
 
Szia ! Azt szeretném kérdezni, hogy min változtassak a guggolásnál azért, hogy a farizom kapjon több terhelést? Szerintem jól csinálom a guggolást és a combom nő is, azt szeretném, hogy a farizom is nőjjön. Válaszodat előre is köszönöm !
Moderátor megjegyzése:

Szélesebb terpesz, és tedd a rudat lejjebb a hátadon.

Agaka (2013-04-14 18:36:05)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy elfogadható-e az, ha nem fordítom kifelé a lábfejemet, és vállszélességnél picit nagyobb terpeszbe állok? Ha így csinálom (sarokalátétet is használok Achilles ín probléma miatt), azzal kockáztatom-e az ízületeimet? Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Ez a pozíció a térdnek nem túl egészséges.

krisztina_ff41f3 (2013-04-08 22:43:15)  
like_button dislike_button
 
Szia! Annyi lenne a kérdésem, hogy mindenhol azt olvasom, hogy a guggolásnál nagyon fontos, hogy a térd ne menjen a lábfej elé és hátrafelé toljam a popsit, mert különben sérülésveszélyes a gyakorlat. A videóban mégse így látom. Most akkor melyik a helyes?
Moderátor megjegyzése:

Amit írsz, az a helyes!

k_4e168b (2013-04-03 14:16:41)  
like_button dislike_button
 
hello! azt szeretném kérdezni, hogy a bokaszalagokat milyen gyakorlatokkal lehetne nyújtani? Merevek alapból a bokáim, de volt 1 éve egy bal bokatörésem, nagyon sokáig húzódott, műtét is volt és a gyógytorna sem ért valami sokat így maradt egy kis "sérülés" és guggolni csak úgy tudok, hogy mikor lent vagyok akkor lábujjhegyen vagyok. Próbáltam már tenni a sarkam alá tárcsát de úgy sem volt jobb a helyzet, ez a következmény nem érződik járásnál csak ha sportolok és szeretném elérni, hogy olyan legyen mint volt. Köszi előre is a választ!
Moderátor megjegyzése:

Hát a vádligyakorlatok alsó holtpontját kellene kitartani, ez az a mozdulat amit ha elégszer végzel akkor a guggolás könnyebb lesz. Persze ez a nyújtás kifejezetten ebben az irányban segíti a mobilitást, ha minden irányba be van kötve, akkor ez csak része a megoldásnak... A gyógytornának javítania kellett  volna rajta...

roland92 (2013-03-19 20:34:46)  
like_button dislike_button
 
Szia Azt szeretném kérdezni hogy a külső comb feszítő izom a széles terpeszes guggolással fejleszthető jobban? Vagy milyen gyakorlat szükséges hozzá? A súlyemelőknek látványos nagyon a combnak ez a része, a térd fölött a comb külső oldalán indul. Nem tudom érted-e mire gondolok. Üdv
Moderátor megjegyzése:

Nem, pont a szűk terpesszel tudod hangsúlyozni, de eléggé alkatfüggő is hogy mennyire lesz külső íve a comboddnak. Nekem pl akármit csinálok, szar. De becsüleettel küzdök még mindig :))

S.tomi (2013-01-18 14:58:53)  
like_button dislike_button
 
hello!A kérdésem az lenn,hogy mit csinálok rosszul guggolásnál,hogy a fenék részen meg van repedve a bőr?lábra pedig nagyon rá kell hajtanom,mert elég vékony(hozzáteszem növekedett is csak megreped a fenék részen )de még sokat kell növelni rajta175cm/59kg vagyok 45 kiloval szoktam a guggolást és a kitörést csinálni
Moderátor megjegyzése:

A bőrrepedés eléggé alkati dolog, hogy kijön-e vagy sem, mindenesetre ha nagyon a feneked nő a guggolástól, akkor rossz a technikád, de ebben így messziről nem tudok érdemben segíteni. Minél kevésbé dőlj előre a mozdulat során!

kodka (2012-12-24 21:34:02)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy mikor guggolok a térdeim kicsit befelé mozdulnak, ez nagy hiba ennél a gyakorlatnál? Köszi, Tomi
Moderátor megjegyzése:

Igen!

depp (2012-05-15 15:10:58)  
like_button dislike_button
 
Szia! Szerencsére nem mondható, hogy túlsúlyos vagyok, de mégis van egy testrészem, amivel nem vagyok megelégedve. Ez pedig a combom. Nem izmokat szeretnék, hanem a térdem feletti részből jó lenne fogyni. Ezt hogyan érhetem el? Figyelek arra, hogy mit eszem, úgyh ezzel a részével nincs probléma. Heti 2szer megyek konditerembe, ahol jó lenne tudni, hogy konkrétan mit csináljak, hogy fogyjak a combomból.??? Előre is köszönöm!!!
eRR (2011-11-15 16:35:10)  
like_button dislike_button
 
Hello! Lenne egy olyan kérdésem, hogy mit csínáljak hogy a lábamon az izom ne n?ljön hanem csak formásodjon?
Moderátor megjegyzése:

Szerinted a formáját nem az izmok adják? Az edzésednek teljesen ugyanolyannak kell lennie, mintha tömegelni akarnál, az, hogy mennyit szedsz fel, els?sorban a kajádon fog múlni...



Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés előtti kiegészítőkrőlGyakran felmerül a kérdés, hogy milyen edzés előtti kiegészítőt érdemes alkalmazni, melyek ezek közül a legjobbak, pontosan mikor, mennyit és hogyan érdemes szedni belőlük. Íme a válasz!
Milyen tömegnövelőt szedjek?Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy nehezen tudsz választani a tömegnövelők erdejében. Ebben segítünk most egy rövid, de velős útmutatóval!
Fehérje vagy tömegnövelő?Amikor vásárlás előtt állsz, gyakran merül fel a kérdés: fehérje vagy tömegnövelő kell neked igazából? Ebben a cikkben megkapod a választ, akármi is legyen a célod!
Gyakori kérdések: mit, mikor, hogyan?Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket a táplálékkiegészítőkről, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az általunk helyesnek ítélt válaszokat.
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória