Kitörés egykezes súlyzókkal | A comb | Shop.Builder.Hu

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Kitörés egykezes súlyzókkal

Gyakorlat leírása:

Angolul: Lunges

Hatás
Ez a mozgás a combhajlítókat, a fenékizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti.
Kiinduló helyzet
Álljon egyenesen egy-egy súlyzóval a kezében. Egy nagy lépést lépjen előre, és kinyújtott lábával lassan süllyedjen guggolásba.
A mozgás
Amint leereszkedett ebbe a helyzetbe, használja lábát a kiegyenesedéshez. Lépjen ki másik lábával és ismételjen.
Edzéstipp
Ha csak háromnegyedig nyomja fel magát vagy éppen csaknem teljesen, akkor állandó feszültséget tarthat fenn négyfejű combizmaiban.

Képek:

Kitörés egykezes súlyzókkal




Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
florian_538a57 (2014-12-27 14:00:06)  
like_button dislike_button
 
Én gyorsan szoktam, izomból visszatolni magam, és a térdem majdnem érinti a talajt. 1 hónapja edzem lábra, nem akarok menőzni, de nincsen már zsír a fenekemen! Olyan kő kemény, ha befeszítem, hogy el sem hiszem. Ha tehetném egész nap nézegetném! :)
zola007 (2013-04-27 11:43:40)  
like_button dislike_button
 
Egyszerű, mint a faék. Azonban lassan és korrektül kivitelezve nagyon hatásos. Azzal meg nem kell foglalkozni, ha a teremben furán néznek a mell-bicepsz huszárok, hogy csak a saját súlyod vagy 2 közepes egykezest használsz.


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Menstruáció és teljesítmény
Volt már cikk arról, hogy a túlzásba vitt sportolás, vagy egyszerűen a versenysportolás milyen hatással van a menstruáci...
Egyél, igyál, adakozz, izmosodj!
Egyél egy jó kaját, a Builder Gasztro most rád főz Igyál egy adag Basic Whey-t mellé, erre a vendégünk vagy Adakozz, h...
Kell nekem nitrogén oxid fokozó?
Akár tömeget növelsz, akár diétázol, akár állóképességi edzéseket végzel, a nitroxok hatékony segítséget jelentenek!...
Legfrissebb cikkek
Még nem késő elkezdeni!
Közeledik a nyár, bár az idő még nem ezt mutatja. Azonban a ruhadarabok egyre rövidülnek, és hamarosan kikandikál a téli...
A Shop.Builder aktuális kiemelt ajánlatai
Aktuális táplálékkiegészítő akciók és egyéb kiemelt ajánlatok a Shop.Builder-en! Ne maradj le! Itt megtalálod a Shop.Bui...
BioTech USA 2015. márciusi akciók a Shop.Builder-en!
Iso Whey Zero, Mega Fat Burner zsírégető, Omega-3, Nitrox és más népszerű BioTech USA termék akciósan a Shop.Builder-en ...
Csajos tévhitek - friss kiadásban!
Tévhitek az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatban mindig akadnak. Ezeket aktuálisan ki is vesézzük, de időről időre ...
Hogyan diétázzunk, ha súlycsoportban versenyzünk?
Sok sportágban vannak súlycsoportok és sokszor, alapozáskor a sportoló súlya meghaladja a súlycsoportjához szükséges súl...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória