Kitörés egykezes súlyzókkal | A comb | Shop.Builder.Hu

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Kitörés egykezes súlyzókkal

Gyakorlat leírása:

Angolul: Lunges

Hatás
Ez a mozgás a combhajlítókat, a fenékizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti.
Kiinduló helyzet
Álljon egyenesen egy-egy súlyzóval a kezében. Egy nagy lépést lépjen előre, és kinyújtott lábával lassan süllyedjen guggolásba.
A mozgás
Amint leereszkedett ebbe a helyzetbe, használja lábát a kiegyenesedéshez. Lépjen ki másik lábával és ismételjen.
Edzéstipp
Ha csak háromnegyedig nyomja fel magát vagy éppen csaknem teljesen, akkor állandó feszültséget tarthat fenn négyfejű combizmaiban.

Képek:

Kitörés egykezes súlyzókkal




Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
florian_538a57 (2014-12-27 14:00:06)  
like_button dislike_button
 
Én gyorsan szoktam, izomból visszatolni magam, és a térdem majdnem érinti a talajt. 1 hónapja edzem lábra, nem akarok menőzni, de nincsen már zsír a fenekemen! Olyan kő kemény, ha befeszítem, hogy el sem hiszem. Ha tehetném egész nap nézegetném! :)
zola007 (2013-04-27 11:43:40)  
like_button dislike_button
 
Egyszerű, mint a faék. Azonban lassan és korrektül kivitelezve nagyon hatásos. Azzal meg nem kell foglalkozni, ha a teremben furán néznek a mell-bicepsz huszárok, hogy csak a saját súlyod vagy 2 közepes egykezest használsz.


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Tömd ki a mellkasod felső részét izommal!
A felső mellizom edzése központi probléma sokak számára, még akkor is, ha ilyen izomcsoport nem létezik. Egy mellizmod v...
13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!
Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már...
Hollywood-i átalakulások - asszed', tényleg úgy van?
Plusz 15 kiló massza 1-1 szerep kedvéért? Igen, ez Hollywood. De hogy zajlanak a nagy Hollywood-i átalakulások? Katt, mo...
Legfrissebb cikkek
Hosszantartó energia, természetesen!
Lehet szó edzésről, vagy a reggeli ébredésről, néha mindannyian úgy érezzük, hogy az egész naphoz nincs kedvünk. Lecsúsz...
Aludj a szálkásabb fizikumért!
Az alvás elengedhetetlen a szervezetünk regenerálódásához, de a diétánkra is hatással van ez esetleges hiánya. Miképpen ...
Edzés utáni szénhidrátbevitel: szükséges, vagy sem?
Örök dilemma a csajok körében: elegendő edzés után csak fehérje, vagy szénhidrátra is szükség van? Olvass tovább, és kid...
Porsche - csajok - lóerők - OLIMP 2015!
Minden ami kell! Porschék, csajok, és természetesen az Olimp! Az Olimp 2015-ös naptárfotózásának kulisszái mögé kapunk b...
Sosem késő elkezdeni! Sikeres vizsgát tett egy 75 éves okinawai nő
Az Okinawában (a karate őshazájában) született hetvenöt éves Tsuneko Machida sikeres vizsgát teljesített tavaly december...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória