Edzésterv Adatbázis - Shop.Builder/Body.Builder

Edzésterv Adatbázis - Shop.Builder/Body.Builder

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF
Edzésbázisunkban 166 gyakorlat és 109 edzésterv található, összesen 301 képpel és 35 videófilmmel illusztrálva.

Gyakorlatok

 COMB  VÁDLI  VÁDLI  HÁT  VÁLLAK  VÁLLAK  ALKAR  ALKAR  BICEPSZ  BICEPSZ  NYAK  TRICEPSZ  TRICEPSZ  VÁDLI  VÁDLI  COMB  ALKAR  TRICEPSZ  BICEPSZ  HASIZOM  VÁLLAK  VÁLLAK  MELL

Edzéstervek

Edzés, regenerálódás, egyebek

Ebben a szekcióban az edzésről, különféle edzésmódszerekről, regenerálódási praktikákról, és egyéb érdekességekről olvashattok majd.

Otthoni hátedzés
Otthoni lábedzés
A regenerációt elősegítő praktikák
Döntött törzsű evezés vs melltámaszos evezés
Expendables 3: Az edzésprogram
Így készíts edzéstervet magadnak!
Teljesítménynövelés pihenéssel?
Úszással a jobb fizikumért
A futás szívás?
Osztrák Alpok - Bicepszedzés és egy kis filozófia Arnold-módra
12 hetes izomépítő program
Izomtömegnövelés 20 perces edzéssel?
Milyen edzéstervet válassz?
8 hetes húzódzkodó program = plusz két centi a karodra?
Törj ki a megszokottból!
Túledzés? WTF?
Szintfelmérő? Semmi para!
A Robotzsaru edzésterve - eddz úgy, mint egy nyamvadt gép!
A lerokkanásmentes lábtolás
Az alvás fontossága
Hasprés vs felülés - ki lesz a befutó?
Eddz úgy, mint a tengerészgyalogosok!
Otthoni edzés
Melledzés vállfájósoknak
Döntött törzsű evezés variációk
Hasedzés hasizom kerék segítségével
Felhúzás koncentráltan
Lábedzés felpörgetve – csak bírd szusszal!
Válledzés kis extrával
Egy bicepszedzés fájdalmas zárása
Három az egyben melledzés
13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!
A magas ismétlésszám helyes alkalmazásának három módszere
DTP edzés – első tapasztalatok
DTP edzés, azaz a drámai transzformáció alapelvei builder szemmel
Az égető ismétlések
Amikor működik a mell-bicepsz
A legfájdalmasabb betűszó: DOMS
Felhúzás, szuperszettben saját magával!
Larry Scott bicepszedzése
Gyilkos percek
I'll be back, azaz visszatérés nyaralás, kihagyás után
Testépítés VS szabad testsúlyos edzés (calisthenics) 3. Rész
Testépítés VS szabad testsúlyos edzés (calisthenics), 2. Rész
Testépítés vs. szabad testsúlyos edzés (calisthenics) 1. rész
Mell-hát edzés, eretnek módon
Elölguggolás gurtnival – pro és kontra!
Egy szuper gyakorlat a gömbölyű vállakért - íme a Scott nyomás!
Vetkőző sorozatok nagy súllyal?
Törj ki, törj fel, avagy kitörés, picit másképp!
Lemaradt egy izomcsoport? Van megoldás!
7+1 hiba, amit fekvenyomás közben NE kövess el
Szadista módszer az erőd fejlesztésére
Széria vagy piramis?
Miért használnak olyan sokan rossz ismétlésszámot?
Hack guggolás kontra lábtolás
Amikor a váll kegyelemért könyörög
18 edzés az erős nyomásért!
Lábnyújtás a lábtoló gépen?
Egyetlen sortűz, és a bicepszednek vége!
Ne erőltesd ész nélkül
Vedd a lábad közé!
Kegyelemdöfés, mellkas tájékon!
Evezés csigán – de szűken vagy szélesen?
Lemaradt testrészek? Csapj oda nekik!
Ne bénázz el egy egyszerű gyakorlatot!
A hasedzés 5 tipikus hibája, s korrigálásuk
Felhúzás derék- és térdfájdalmakkal?
Ez csalás!
A genetika, avagy a testalkat szerepe a sportban
Lemaradt a mell? Csak plusz meló kell!
Mennyi az ideális bemelegítés hossza?
A hídtartás
A negyedórás válledzés
Hirtelen halál: melledzés rövidítve!
Hátedzés, pihenők nélkül?
Szégyenítsd meg Popeye-t!
Néha a furcsa is lehet hatásos!
Az aszimmetria kiküszöbölése
Edzés és tesztoszteron
Nyolc gyakorlat a tömegért – II.
Nyolc gyakorlat a tömegért – I.
Döntsd a padot – de mennyire?
Állig húzás – nem mindegy, hogyan fogod!
A súlyzós edzés sötét kis titka
Láncokat fel!
Nem érzed a bicepszedet?
A 10x3-as zsírégető módszer
Az előfárasztásos technika
A szeretett-gyűlölt lábedzés
50-es ismétlések az 50-es karért?
Hátedzés – ha a derék a gyenge láncszem
Ha csak 3 napod van...
Oldalemelés – végezd végre helyesen!
Csökkentsd a pihenőt, hogy növekedhess!
Nem érzed a melled ferdepadon?
Gyakori hibák a hát edzésekor
Gyakori hibák a tricepsz edzésekor
Két gyakorlat a mellizom belső részének fejlesztésére
Alkalmazkodj a testalkatodhoz!
4 hasznos tömegnövelő technika
4 hetes vállprogram - builder.hu szemmel nézve
Hozd fel a bicepszedet!
A 10 legjobb tömegnövelő gyakorlat
500 kalóriás lábedzés – tesztelve!
Kardióterápia
Push/pull edzésmódszer
Új szerelmem, a spinning
Hibák a melledzés során
Vádlira fel!
Phil Heath Mr. Olympia edzés- és étkezési terve
Ronnie Coleman sokkoló mellprogramja
A csuklyásizom edzése: hová illesszük be?
Ma nincs kedvem lábazni - lábedzés
A köredzés
5 Weider alapelv a növekedésért
Edzés magas ismétlésszámmal - a komplett edzésterv
Bombázd le a hátadat - Hátedzés magas ismétlésszámmal
A pokol kénköves tüze – lábedzés magas ismétlésszámmal
Tömd ki a válladat - izommal!
Lángoló tricepszek – bevállalod?
Pumpáld új szintre a bicepszedet!
Új lökés a mellizmoknak!
Izomnövekedés és vérellátás
Stallone titka
Mike Mentzer Heavy Duty titkai
Tippek sérülések esetén - 2. rész
Tippek sérülések esetén - 1. rész
A Peary Rader-féle megközelítés tömeg és erőnövekedésre
Brutális Branch Warren lábedzés
Lee Haney melledzése
Phil Heath tricepsz edzése
A tökéletes ismétlés
Az edzés mentális oldala
Összetett izomsokk – a cérnakarok ellenszere
Egy alkaredzés krónikája
Mike Mentzer Heavy-Duty tricepszedzése II.
Mike Mentzer Heavy-Duty tricepszedzése I.
Három fej több, mint egy
Larry Scott bicepszedzése II.
Larry Scott bicepszedzése
Arnold a bicepszezésről
Arnold hátedzése
Jay Cutler programja a korona visszahódításáért
Lee Haney hátedzése
Jean-Pierre Fux hátedzése
Shawn Ray bajnoki hátedzése
A hátgyakorlatok királya
Arnold a melledzésről
A mellizomzat felső részének fejlesztése II
A mellizomzat felső részének fejlesztése
A 130-as mellkas titka
Melledzés
Tom Platz 7 legféltettebb titka
Amikor csak 15 perced van...
Felhúzás - edzésterv versenyzők részére
Erőemelés - a 10-7-10-es módszer
(edzésterv középhaladók részére)
A Hardgainer edzésmódszer
Az ideális edzésterv elkészítése
A H.I.T. (High Intensity Training)
A SuperSlow módszer
A negatív ellenállás módszerének pozitívumai
Stretching - Mikor, miért, hogyan?
REGENERÁLÓDÁS - a sikeres fejlődés kulcsa
Musclebuilder FAQ
Az arányos test tökéletességének igénye
Egy gyilkos szuperszett
A GUGGOLÁS TUDOMÁNYA
Hypertrophy-Specific Training [HST]
(Izomnövelő Edzés)
Meditáció és jóga a testépítésben
A legendás Muscle Beach
Izom-diszmorfia? Beteg vagy, gyúrós haverom?
Számoljuk fel a gyerekkori elhízást testépítő edzés segítségével
Táplálák-kiegészítő gyártók titkai – Amit nem akarnak, hogy tudj!
Tömd ki a mellkasod felső részét izommal!
Dan Duchaine interjú – Hardcore Muscle Homepage
A 30 legnagyobb hazugság a testépítésben
Maximális regenerálódás
A Heavy Duty edzésmódszer
Nyújtás

    
Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek
Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Döntött törzsű evezés vs melltámaszos evezésA döntött törzsű evezés, ha helyesen végzed, messze az egyik leghatékonyabb hátgyakorlat. Azonban akadhatnak esetek, amikor valaki nem tudja, vagy nem akarja a szabadsúlyos döntött törzsű evezést végezni, és helyette a melltámaszos evezést választja. Vajon ki dönt helyesen?
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória