A hát | Edzésterv, erősítés, gyakorlatok | Shop.Builder.Hu

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

A hát

A széles hát a század második felében kezdett a tesépítők igazi jellegzetessége lenni. A testünk második legnagyobb izma a háton található széles hátizom (latissimus dorsi), ezek azok a "szárnyak", amelyek elölnézetben is láthatók a karok alatt. A széles hátizom fejlesztésének két jó módszere van. Először ki kell szélesíteni a lapockát. Erre a széles fogású húdzkodások a legalkalmasabbak, akár a nyak mögé akár elé. Ezután ki kell dolgozni a terület vastagságát, általában a döntött törzsű evezés vagy több változatának alkalmazásával. A legtöbb testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is próbálja fejleszteni, ezért igyekezniük kell leglább két, a széles hátizmot fejlesztő gyakorlatot (gy feszítő mozdulatot és egy evező mozdulatot) csinálni minden egyes hát-edzés során.




 

Edzéstervek | A mellizom | A vállak | A hát | A comb | A vádli | Bicepsz | Tricepsz | Az alkar
A Hasizom | A nyak izmai | Fogás | A törzset merevítő izmok | Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai | Nyújtás | Edzéstervek
Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!
Kiss Jenő rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőkne...
Erősebb immunrendszert!
Immunrendszerünket számos kiegészítővel erősíthetjük. A nyálkás őszi időben ez bizony nem is árt, hiszen egy csomó beteg...
Megadózisú C-vitamin sugárzás ellen?
Súlyos radioaktív hatásnak kitett, a fukusimai atomreaktorban dolgozó munkásoknál a táplálékkiegészítőként alkalmazott C...
Legfrissebb cikkek
A Kevin Ogar sztori - avagy egy CrossFitter legrosszabb napja
Egy sérülés mindig megdöbbenti az embereket egy versenyen, legyen az bármilyen sportág. De a 2014. évi OC Throwdown Cros...
A formás, kerek popsi titka
Formás, kerek popsit szeretnél? Nincs itt semmi varázslat, csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amelyek...
Miért hasznos a BCAA edzés közben?
A BCAA aminosavak fogyasztása edzés közben több előnnyel is járhat. Hogyan járulhat ez hozzá a teljesítményünk javulásáh...
Sivatagi szárazság!
Pontosan tudod, hogy a strandon senkit nem érdekli, mennyit diétáztál és edzettél a jó formáért. A látvány az, ami vonzz...
Muay Thai az alapoktól a versenysportig!
Rehák György mesél a magyar thai box kialakulásáról és felfutásáról, valamint bepillantást nyerhettek hogyan is zajlik e...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória