Biotin (H-vitamin)

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Biotin (H-vitamin)

2015-03-13
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Erős körmök, egészséges haj
A hajat egészségesebbé, a körmöket erősebbé teszi a megfelelő vagy az igényt meghaladó biotin ellátottság.
Kedvező hatás a cukor anyagcserére
A sejtek inzulinérzékenységét növeli, ezért cukorbetegségben előnyös lehet használata orvosi kontroll mellett. A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.

90 tabletta 
 
 
2 620 Ft
100 tabletta 
 
 
2 115 Ft
100 tabletta 
 
 
1 760 Ft

Ismertetés

A biotin (H-vitamin) kéntartalmú vitamin, négy karboxiláló enzim koenzime. A zsírsavak előállításában, a szénhidrátfelhasználásban, aminosavanyagcserében lényeges. A biotin jelenlegi ismereteink szerint a DNS replikációban és a transzkripcióban is részt vesz. Vízoldékony, nem hőérzékeny vitamin. Szabad és kötött formában lehet jelen ételeinkben. A nyers tojásfehérje avidin glikoproteinje meggátolja a felszívódást, hiánytüneteket hozhat létre. Az avidin ellenáll a fehérjebontó enzimeknek, csak a denaturálás (így főzés) után emésztjük meg.

A biotinnak a természetben legalább három változata létezik, ezek ugyanolyan hatékonyak. Étrendkiegészítőkben biotinként, vagy biocytin néven futó sörélesztő készítményként vásárolható meg önmagában, ez utóbbi 65,6 %-os biotintartalmú.

A bélbaktériumok is előállítják. Naponta 10-50 mcg-t fogyasztunk el átlagos vegyes táplálkozás mellett, ami fedezi az igényt (ez fogyókúrák idején nem feltétlenül igaz).

Hiánya fáradtsággal, étvágyvesztéssel, bőrproblémákkal, vérszegénységgel, érzészavarokkal, koleszterinszint emelkedéssel járhat. Hiányállapot rövidbél szindrómában, elégtelen táplálkozás vagy felszívódási zavarok következtében is előfordulhat, ugyanezt idézheti elő a nyers tojásfehérje tartós és nagy mennyiségű fogyasztása is.

Hozzásegít az erősebb, egészségesebb körmökhöz, hajhoz (hiánya hajhullást okozhat). A sejtek inzulinérzékenységét növeli, ezért cukorbetegségben előnyös lehet orvosi kontroll melletti használata. A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.

A kiegészítés növeli az inzulinérzékenységet és fokozza a gukokináz enzim aktivitását. A glukokináz a máj glükózfelhasználásáért felelős, a biotin kiegészítés, különösen magas dózisokban csökkentheti az éhomi vércukorszintet. Csak orvosi tanácsra és kontroll mellett alkalmazzuk nagy dózisban!

Miért használjuk

  • A sejtek inzulinérzékenységét növeli, cukorbetegségben előnyös lehet használata orvosi kontroll mellett.
  • A cukorbetegség következtében fellépő idegkárosodás ellen is védelmet adhat.

További előnyös hatások

  • A hajat egészségesebbé, a körmöket erősebbé teszi a megfelelő vagy az igényt meghaladó biotin ellátottság.

Hogyan használjuk

Lehetőleg ne önmagában, hanem B-vitamin keverékkel vigyük be. A körmök és a haj állapotának javítására 1000-3000 mcg-t is használnak, ezt nem javasoljuk orvosi kontroll nélkül, noha mellékhatásokról nem tudunk.

Cukorbetegség és idegi szövődményének kezelésére naponta kétszer 8 mg használható, kizárólag orvosi tanácsra és kontroll mellett.

Biotin igény:

0-1 év 10-15 mcg/nap
2-3 év 20 mcg/nap
4-10 év 25-30 mcg/nap
11-18 év 30-100 mcg/nap
19 év fölött 30-100 mcg/nap
Sportolók biotinigénye 0,2 mg/nap

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • Az antibiotikumok csökkenthetik a biotinszintet a bélflóra károsításán keresztül.
  • A carbamazepine, phenytoin és phenobarbital felgyorsíthatják metabolizmusát, csökkenthetik szervezeten belüli szintjét.
  • A nagy dózisú pantoténsav gátolhatja a bélflóra szintetizálta biotin felvételét.
  • A karnitinnel szinergizmusban működik.
  • Az alkohol gátolja a felszívódást és hasznosulást, a dohányzás is növelheti az igényt.

Természetes forrásai

Máj, vese (belsőségek), élesztő, tojássárgája, zöldségek, diófélék. A búza kötött biotinja nem szívódik fel.

Élelmiszerek biotintartalma 100 g-ra vonatkoztatva

Sörélesztő 200 mcg
Marhamáj 96 mcg
Szójaliszt 70 mcg
Szójabab 61 mcg
Mandula 18 mcg
Barnarizs 12 mcg

Esetleges mellékhatásai

Nem ismert.

Tiltás: Nincs.

A Biotin története

Az élesztő növekedéséhez nélkülözhetetlen faktor létezését Wildiers fedezte fel 1901-ben, ezt "bios"-nak nevezte el. A bios később egy sok hatóanyagú keveréknek bizonyult. A H-vitamin hiányát nyers tojásfehérjével etetett patkányoknál Boas írta le 1927-ben, ezeknél bőrgyulladás, szőrzetvesztés és más tünetek jelentkeztek a diéta hatására. Az avidin glikoprotein idézte ez elő, de egy X védőfaktornak nevezett anyag (amit később biotinként azonosítottak), képes volt ezt gyógyítani. A német haut-bőr szóból származott a 1931-ben a H-vitamin név, amit György Pétertől kapott, aki májból mutatta ki a vitamint. Kögl és Tönnis 1935-ben vonták ki szárított tojásból, és ekkor nevezték el biotinnak ezt az anyagot. György Péter 1940-ben arra következtetett, hogy a biotin, a H-vitamin és a koenzim R azonos vegyület.

Kérdések és válaszok a Biotinról

Tojásfehérjét iszom proteinforrásnak, de sokan próbálnak lebeszélni róla. Kinek van igaza ebben a kérdésben?

A nyers tojásfehérje duplán hasznos, ha NEM akarsz testépítő vagy általában sportoló lenni:

  1. A gyakran előforduló bakteriális fertőzések folyadékvesztéshez, a láz következtében katabolizmushoz vezetnek, adott esetben napokig infúzión lóghatsz. (Én kidobom még a gyanús, tojásfalhoz tapadó sárgájú, széteső sárgájú tojást is, és a tükörtojást is jól átsütöm. Erre jó okom van, mivel már lógtam -minden valószínűség szerint ilyen okokból- infúzión a Lászlóban. Jó pár kg veszteséggel járt, a többit nem részletezném.)
  2. Biotinhiányod alakulhat ki, ami hajhulláshoz, bőrproblémákhoz vezethet, amely jelenségekkel (különösen testépítők körében) egyébként is ritkán találkozhatunk.

Anyagilag is megéri a dolog, hiszen a fehérje és vitamin jó részét a sárgájával kidobod. Tehát porok helyett, különösen tejsavóehérje helyett SOKKAL jobb nyers tojássárgáját inni.

Irodalom

Koutsikos D, Fourtounas C, Kapetanaki A, et al. Oral glucose tolerance test after high-dose i.v. biotin administration in normoglucemic hemodialysis patients. Ren Fail. 1996;18:131-137.

Marginal biotin deficiency during normal pregnancy. Am J Clin Nutr. 2002;75:295-299. Michael T. Murray: Encyclopedia of Nutritional Supplements, Prima Health, USA, 1996

PDR for nutritional supplements, Medical Economics Company, 2001

Tápanyagtáblázat, Bíró-Lindner, Medicina, 1994

Táplálkozás-Diéta, szerk.: Barna Mária, Medicina, 1996



 
 
 
 
 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Nincs hozzászólás


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Olimp Massacra vs. RedWeiler - Tömeggyártó, vagy brutalizátor?!
Valami bitang edzés előttit akarsz? Akkor jó eséllyel nem a sakkegyletben tolod az ipart, hanem egy komolyat akarsz gyúr...
A felhúzás technikája
A helytelenül végrehajtott felhúzás könnyen sérülésveszélyes gyakorlattá válhat, ám ha tudod, mire figyelj oda, ettől ne...
Hisztidin
A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működés...
Legfrissebb cikkek
Kevesebb pihenő = több izom?
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig s...
Ha most kezdenéd a konditermi edzést…
Ez a cikk inkább azon hölgyeknek szól, akik rájöttek, hogy ideje alakítani a testükön és a tornát, konditermi edzést tar...
Az edzés nem szenvedés
Te is mondasz néha ilyeneket: nem ehetek fagyit, tilos az édesség, edzenem kell, jaaaaaaj....? Te is sóhajtva nézed az é...
Mert nyaralni tudni kell…
Ettem sütit a nyaralás alatt? A Válaszom: igen. Ettem fagyit a nyaralás alatt? A válaszom igen! Ittam alkoholt a nyara...
Kockahas mindenek felett?
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat (HelpDesk)
Adatvédelem, ÁSZF
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória