B12 Vitamin

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

B12 Vitamin

2015-03-13
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Növeli az étvágyat
Rendkívül nagy adagok esetén növelheti az étvágyat, így segítheti a tömegnövelést.
Idegi és mentális egészség
A B12-vitamin nemcsak részt vesz az idegeket borító myelin képzésében, de a cianidokat megkötve a szervezetben védi is azt. Idegfájdalom, zsibbadás, fülzúgás és a sclerosis multiplex nevű súlyos, gyógyíthatatlan betegség esetén jótékony hatásai lehetnek. Egyes feltételezések szerint enyhítheti a depressziós tüneteket is.
Szívbetegségek kockázatának csökkentése
Csökkentve a vérben homocisztein mennyiségét mérsékli a szívkoszorúér-megbetegedés és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásának esélyét.

100 tabletta 
 
 
3 190 Ft
100 kapszula 
 / 5.0
 
2 100 Ft
100 kapszula 
 / 5.0
 
2 790 Ft
100 kapszula 
 
 
2 100 Ft

Ismertetés

A B12-vitamin, vagy más néven (cyano)kobalamin egy metil-donor. A metil-donorok olyan anyagok, melyek metil-csoportokat (egy szén és három hidrogén atomból álló molekula) képesek biztosítani más molekulák számára, például a sejthártya alkotóinak és neurotranszmittereknek. A kobalamin metil-donorként érintett a metionin homociszteinből történő visszaalakulásában, illetve a megfelelő energia metabolizmusban, immun- és idegrendszer-működésben.

A kobalamin, mint azt a B-vitaminok közé sorolás is mutatja, egy vízben oldodó vitamin. Létfontosságú folyamatokban vesz részt: alapvető szerepet játszik a sejtszintű anyagcserében, különösen a DNS és RNS szintézisében, elengedhetetlen a sejtek megújulásához, kiváltképp a vörösvérsejtek képződéséhez létfontosságú. Ezenkívül a B12-vitaminra szükség van az idegeket borító hüvely, a myelin képződéséhez. Ám nemcsak a képzésben, azok védelmében is igen fontos szerepe van: a szervezetbe (pl. dohányzással) bekerülő cianidokat megköti, így méregtelenít, és ezzel védi a myelint a károsodástól. (Emiatt fontos a sclerosis multiplex kezelésében is, ami az ideghüvelyek roncsolódásával jár együtt.)

Ezekből a fő feladatakból, melyeket a vitamin ellát, kitalálhatóak rögtön a hiány tünetei, illetve következményei. A B12-vitamin hiánya miatt kialakuló legismertebb és legveszélyesebb probléma a perniciózus anaemia, azaz a vészes vérszegénység jelentkezése. Kobalamin hiányában ugyanis nem termelődik elég vörösvérsejt, és azok alakja és stabilitása is megváltozik. Ennek hatására a beteg enyhe sárgaságban is szenvedhet. További hiánybetegsége lehet az idegkárosodás, melynek tünete zsibbadás, bizsergés, fülzúgás lehet. További hiánytünetek lehetnek még a depresszió, fáradtság, illetve súlyos étvágytalanság is.

Érdekes, hogy a B12-vitamin hiánya csak hosszú évek alatt alakul ki, ugyanis az egyetlen vízben oldódó vitamin, melyből szervezetünk (főleg a májban) jelentős mennyiséget raktároz, kb. 5 évre elegendő adagot. Bár több a hiányt elősegítő tényező van (dohányzás, alkoholizmus), éppen a nagy mértékű akkumuláció miatt valódi probléma csak bizonyos betegségek (pl. sprue), vegetáriánus táplálkozás, illetve felszívódási rendellenességek esetén jelentkezhet. A teljes vegetáriánusok kifejezetten veszélyben vannak ebből a szempotból (is), ugyanis a B12-vitamin kizárólag állati eredetű táplálékokban van jelen biológiailag hasznosítható formában. (És itt jegyeznénk meg, hogy a vassal hasonlóan problémák vannak a kizárólag növényi táplálékokat fogyasztóknál, így ebben az esetben mindenképpen kinéz egy jó kis vérszegénység.) A felszívódás a hiány legáltalánosabb oka, ugyanis a kobalamin felszívódása tele van „csapdákkal”, az egyik legrosszabbul felszívódó vitamin.Több probléma közül a legjelentősebb, hogy a vitamin csak megfelelő mennyiségű gyomorsav, és főleg a gyomorfal sejtjei által termelt intrinszik faktor nevű fehérje jelenlétében képes felszívódni. Az intrinszik faktorral kötődve nem bomlik le a gyomorban, hanem a vékonybélből felszívódik. Azonban a kor, vagy a genetika miatt ez az anyag elképzelhető, hogy nem termelődik megfelelő mennyiségben a gyomorban, így kevesebb B12-vitamint képes felvenni a szervezet, és ez hiányhoz vezethet.

Éppen ezért azt gondolták, hogy mivel a hiány leggyakoribb oka ez, felesleges is orálisan alkalmazni vészes vérszegénység vagy más hiánybetegség esetén a cyanokobalamint, hiszen az intrinszik faktor hiányában úgysem szívódik fel. Emiatt terjedt el a testépítők körében is jól ismert injekciós változat, melyet piros színéről könnyű megjegyezni. Mára már egyértelműen igazolódott azonban, hogy ez nem így van, valójában nem jobb az injekciós változat a tablettásnál. Mert igaz ugyan, hogy a B12-vitamin rosszul szívódik fel, és minél nagyobb az adag, annál rosszabbul (1 mcg esetén még 50%-osan, 5 mcg-nál már csak 20%-os hatékonysággal, míg 25 mcg-nál ez az adat már csak 5%), ám azt találták, hogy szinte bármilyen nagy dózis esetén is kb. 1%-nyi felszívódik. Egészséges embernél a felszívódás mértékének csökkenése abból következik, hogy csak egy bizonyos mennyiség mellé képes a gyomor biztosítani intrinszik faktort. Abból viszont, hogy 1% alá mégsem megy a felvétel mértéke arra lehet gondolni, hogy egy kis része a kobalaminnak másképpen, az intinszik faktor nélkül is felszívódik. Éppen ezért a nagy adagokkal történő orális kiegészítés is minden esetben meghozta az injekciós változattal elérhető eredményeket, így tulajdonképpen a kellemetlenebb injektálás teljesen felesleges.

Úgy tűnik a B12-vitamin szedése nemcsak hiány esetén lehet hasznos. Metil-donor funkciójának köszönhetően segíti a metionin homociszteinből történő visszalakulását, és ezzel csökkenti a vér homocisztein-szintjét. Márpedig úgy tűnik, a magas homocisztein-szint komoly kockázati tényező a szíkoszorúér-megbetegedés és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásában – így ezek ellen is nyújthat némi védelmet a kobalamin.

Bár a hatásmechanizmusa ismeretlen, úgy tűnik, a B12-vitamin segít bizonyos ráktípusok megelőzésében is. Feltételezések szerint ennek köze lehet a DNS-szintézisben betöltött szerepéhez. Ezen kívül talán segíthet a depresszió leküzdésében, az Alzheimer-kór megelőzésében, és a HIV-vírussal fertőzött embereknél késleltetheti az AIDS kialakulását.

Testépítők és sportolók figyelmét mégis az a tulajdonsága keltette fel leginkább, hogy sokaknál növeli az étvágyat a nagy mértékű kobalamin bevitel. Bár egészséges embereket tekintve erre nem találtam vizsgálatot, de például a sprue okozta anorexiánál a testsúlyvesztés legfontosabb okát abban látták a kutatók, hogy az illető gyerekeknek B12-vitamin hiányuk volt. Több hasonló esetben is segített a kobalamin-kiegészítés ilyen esetben az étvágy növelésében, és a testsúly visszanyerésében. És bár egyéb tudományos kísérletet nem találtunk, azt kell mondjuk, hogy az emberek többsége úgy érzi, hogy valóban jelentősen megnő az étvágya napi 300-1000 mcg B12-vitamintól.

Ez magyarázhatja azt a nézetet, miszerint a kobalamin általános roboráló szer, illetve energizál, növeli a teljesítményt. Valójában sem orvosi célú roboráló tulajdonságai nincsenek, és nem is energizál, vagy növeli a sportteljesítményt, erre semmilyen bizonyíték nincs (de ellene van), viszont az esetleges nagyobb étvágy következtében a beteg, vagy a sportoló egyszerűen többet eszik, és ez szolgálhat magyarázatul a lábadozásban vagy a sportteljesítményben történő javulásra.

Miért használjuk?

  • Növelheti az étvágyat, ami tömegnövelés alatt hasznos lehet.
  • Idegvédő hatása van, nemcsak a myelin képzésében vesz részt, de semlegesíti a táplálkozással és dohányzással bevitt idegkárosító cianidokat is. Hatásos lehet idegfájdalom, zsibbadás, fülzúgás esetén is.
  • A homocisztein szintjének csökkentésével a vérben mérsékli bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

További előnyei

  • Segíthet megelőzni bizonyos ráktípusokat (pl. tüdőrák).
  • Hangulatjavító hatása lehet, így enyhítheti a depressziót.
  • Szerepe lehet az Alzheimer-kór megelőzésében, illetve a sclerosis multiplex kezelésében.
  • És főleg: a B12-vitamin létfontosságú, a nem megfelelő bevitel vészes vérszegénységhez, idegkárosodáshoz vezet.

Hogyan használjuk?

A különböző egészségügyi szervezetek általá ajánlott napi adag felnőtteknek 2.4-3 mcg körül van, gyerekeknél valamivel alacsonyabb, 1 és 2 mcg között.
A szükséges mennyiség fedezése érdekében multivitamin, B-komplex vagy csak B12-vitamin-készítményből napi 3-30 mcg bevitele az általános.
A más kialakult hiánybetegség esetén a kobalamin pótlása orvosi utasítás szerint történik, ilyenkor legalább napi 1000 mcg-t szokás adni.
A nagyobb étvágyat kiváltó hatáshoz (amire nincs természetesen garancia, hogy mindenkinél jelentkezik) is igen nagy adagokra van szükség: minimum napi száz, de inkább több száz, akár ezer mikrogrammra.
Használhatunk bármilyen készítményt, bizonyítást nyert, hogy a sima tabletta hatása sem marad el az injekcióétól. (A legjobb a nyelv alól felszívódó metilkobalamin talán.) Általános szabály, hogy a B12-vitamint folsavval együtt vegyük be, mert szinergikusan erősítik egymás hatását! Ha tehetjük, étkezés után, bő folyadékkal a B-komplex többi részével szedjük.

Természetes forrásai

B12-vitamint biológiailag hasznosítható formában szinte csak állati eredetű ételekben van jelen. Így pl. belsőségek, kagyló, szardínia, halak, húsfélék, tojás és a sajt tartalmazzák.

Figyelmeztetések, mellékhatások

Figyelmeztetések

  • LHON-ban (Leber's Hereditary Optic Neuropathy) szenvedő beteg nem szedhet B12-vitamint!
  • A vitamin hiánya esetén orvoshoz kell fordulni, a pótlást az ő felügyelete alatt kell végezni!
  • Terhes és szoptató nők csak orvosi javaslatra szedjenek napi 12 mcg-nél nagyobb adagokat!

Mellékhatások

Parenterális bevitel esetén néha allergiás reakciók jelentkeznek. (Pl. kitüések.) Orálisan szedve szinte semmiféle mellékhatásról nem tudni.

Toxicitás: nincs.

Tiltás: nem szerepel tiltólistákon.

Forrás: nutros.com
Történelem

A kobalamin igen későn felfedezett vitamin: csupán az 1940-es évek végén sikerült azonosítani borjúmájból mint olyan alkotóelemet, ami képes meggyógyítani a halálos vészes vérszegénységet.

Kérdések és válaszok a B12-vitaminról

Azt hallottam, hogy B12-vitaminnal gyors tömegnövekekedést lehet elérni, de nem tudom, van-e valóban olyan jelentős hatása, hogy megérje injekcióznom magam. Mit tanácsol?


Először is: nemcsak injekció formájában lehet bevinni a B12-vitamint, a kutatások igazolták, hogy orálisan szedve is éppoly hatásos nagy dózisok esetén. Ilyen célra napi minimum száz, de inkább több száz, vagy ezer mcg ajánlott naponta. Viszont a B12-vitaminnak nem ismert semmilyen anabolikus tulajdonsága, ettől nem lesz se izmosabb, se erősebb, se energiadúsabb. A hatás psuztán abban nyilvánulhat meg, hogy nagyobb az étvágya, többet tud esetleg enni. Így a kobalamin elsősorban nehezen hízó, vékony testalkatú emberek esetén lehet hatásos kiegészítő.

Irodalom

Balch, James F., Balch Phyllis A. Prescription for nutritional healing: a practical A to Z reference to drug-free remedies using vitamins, minerals, herbs & food supplements, 1997.

Bill Phillips: Sports Supplement Rewiev 3rd Issue, 130.

Earl Mindell: Vitamin Biblia, Budapest, 1999.

Klipstein FA, Corcino JJ. Factors responsible for weight loss in tropical sprue. Am J Clin Nutr. 1977 Oct;30(10):1703-8. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=910746&query_hl=20)

Kwong JC, Carr D, Dhalla IA, Tom-Kun D, Upshur RE. Oral vitamin B12 therapy in the primary care setting: a qualitative and quantitative study of patient perspectives. BMC Fam Pract. 2005 Feb 21;6(1):8. (http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=15723708)

Murray, Micheal T. Encyclopedia of nutritional supplements : the essential guide for improving your health naturally, 1996.

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001.

Tin-May-Than, Ma-Win-May, Khin-Sann-Aung, Mya-Tu M. The effect of vitamin B12 on physical performance capacity. Br J Nutr. 1978 Sep;40(2):269-73. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=698165&query_hl=2)

Vitaminkalauz. Szerkesztette: Dr. Jávor Tibor, Budapest, 1998.

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest.



Kapcsolódó cikkek
B2 Vitamin
Hiányában a szájsarok berepedezik, a szemfehérje eressé válik, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jönnek létre. A kielégítő bevitel mindezt megelőz...
B1 Vitamin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Jobb közérzet és szellemi teljesítőképesség A B1-vitamin szedése javíthatja közérzetünket, kedvezően hathat a koncentr...
B5 Vitamin (pantoténsav)
A B5-vitamin, más néven pantoténsav testünk minden sejtje számára szükséges anyag. Némely esetben „stresszellenes” vitaminként is emlegetik, mivel a mellékvese ...
PABA
A para-amino-benzoesav azaz PABA (4-aminobenzoesav) egy aminosav, ami azonban nem játszik szerepet a fehérjék felépítésében. Vízben oldódó vegyület, a vékonybél...
 
 
 
 
 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
ch0arlie (2011-07-10 15:26:52)  
like_button dislike_button
 
Hali! Hiányolom a forrást a tabletta, és az injekció összehasonlításában, továbbiakban az adagolás(?) a kérdésem . Az ismertet?ben napi 30mcg is szerepel, az injekció legnagyobb gyártott adagja tudtommal 1 mcg (ha az egységeket jól értem, a hozzászólásom is emiatt születik, jól értem?) Üdv ch-arlie.
Moderátor megjegyzése:

A cikk forrását odaírtam az aljára.

B-12 injekció: http://www.hazipatika.com/gyogyszerek/termek/VITAMIN_Bsub12_sub_RICHTER_1000_g_oldatos_injekcio/1821

1 mg(!!!) az 1000mcg! tehát NEM 1mcg-os egy injekció hanem 1000mcg-os!



Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Rizsfehérje (Rice protein)
Sajnálatos módon egyre több ember szenved valamilyen fehérje, vagy fehérjetípus valamely alkotórészének intoleranciájába...
Mike Dolce, az MMA-harcosok táplálkozási szaktanácsadója a nehézsúlyú küzdősportolók optimális testzsírszázalékáról
Mit mond Mike Dolce, az MMA-harcosok táplálkozási szaktanácsadója a nehézsúlyú küzdősportolók optimális testzsírszázalék...
Octacosanol
Az Octacosanol (C28H58O) egy 28 szénatomból álló telített alkohol, és a búzacsíraolaj fő hatóanyaga. A búzacsíraolajban,...
Legfrissebb cikkek
Döntött törzsű evezés vs invertált evezés
Évtizedek óta a döntött törzsű evezés A hát tömegét fejlesztő fő gyakorlat, mivel lehetővé teszi, hogy a hátizmokat a le...
Az egészséges női testkép az edzésen
A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért igazából nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet ...
Genetika
A genetika nagyon sokszor csak magyarázat saját gyengeségeinkre. Ezek az adottságok változtathatatlan állapotként szerep...
Diós izé
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. ...
A formás női lábszár titka - eszközök nélkül!
Egy formás lábszár általában sportos életvitelt feltételez. Pedig egy nagyon makacs izomról van szó. A formás női lábszá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat (HelpDesk)
Adatvédelem, ÁSZF
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória