100% kreatin monohidrát porok

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

100% kreatin monohidrát porok

100% kreatin monohidrát

A kreatin monohidrát népszerűségét az étrendkiegészítők között példa nélküli hatásának köszönheti. Nincs még egy kiegészítő, mely olyan érezhető és látható hatással lenne a fejlődésre, mint a kreatin monohidrát - beleértve az új "modern" kreatinokat is. A kreatin monohidrát hatásosságát és biztonságosságát kutatások tucatjai támasztották alá az évek alatt. Mindenki számára biztonságosan használható, igazoltan doppingmentes hatóanyag.


100% kreatin monohidrát porok webáruházunkban

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
5 990 Ft
4,79 Ft/gr.
3 790 Ft
7,58 Ft/g
6 990 Ft
6,99 Ft/gr.
2 690 Ft
8,97 Ft/g
2 840 Ft
9,47 Ft/g
5 690 Ft
9,48 Ft/g
(dobozos)
3 790 Ft
7,58 Ft/gr.
5 690 Ft
5,69 Ft/gr.
utántöltő
3 790 Ft
7,58 Ft/gr.
3 790 Ft
7,58 Ft/gr.
utántöltő
6 360 Ft
6,36 Ft/gr.
5 310 Ft
15,17 Ft/gr.
1 190 Ft
11.90 Ft/g
3 315 Ft
6,63 Ft/gr.
4 490 Ft
8,98 Ft/g
2 790 Ft
9,30 Ft/g
12 625 Ft
12,62 Ft/gr.
3 790 Ft
12,63 Ft/gr.
5 690 Ft
9,48 Ft/gr.
3 510 Ft
11,70 Ft/gr.
1 605 Ft
16,05 Ft/g
5 500 Ft
11,00 Ft/g
5 790 Ft
5,79 Ft/gr.
5 490 Ft
10,98 Ft/gr.
3 750 Ft
7,50 Ft/g
3 890 Ft
12,97 Ft/gr.
4 500 Ft
8,18 Ft/gr.
3 575 Ft
7,15 Ft/gr.
5 460 Ft
18,20 Ft/gr.
9 990 Ft
9,99 Ft/gr.
7 975 Ft
13,29 Ft/g
3 990 Ft
7,98 Ft/gr.
8 700 Ft
14,50 Ft/gr.
2 990 Ft
7,47 Ft/g
9 890 Ft
10,99 Ft/gr.
2 500 Ft
10,00 Ft/gr.
8 510 Ft
7,09 Ft/gr.
1 600 Ft
16,00 Ft/gr.
4 080 Ft
16,32 Ft/g
3 150 Ft
10,50 Ft/gr.
3 890 Ft
12,97 Ft/g
3 790 Ft
12,63 Ft/g
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
8 060 Ft
8,06 Ft/gr.
8 390 Ft
16,78 Ft/gr.
7 490 Ft
14,98 Ft/gr.
3 465 Ft
10,66 Ft/g
5 670 Ft
11,34 Ft/gr.
9 250 Ft
9,25 Ft/gr.
3 250 Ft
10,83 Ft/gr.
5 080 Ft
10,16 Ft/g
7 490 Ft
9,36 Ft/gr.
5 290 Ft
10,58 Ft/gr.
4 650 Ft
7,75 Ft/gr.
3 135 Ft
10,45 Ft/gr.
4 290 Ft
14,30 Ft/gr.
3 900 Ft
6,50 Ft/gr.
1 990 Ft
7,96 Ft/gr.
2 850 Ft
9,50 Ft/gr.
6 190 Ft
10,32 Ft/gr.
5 085 Ft
12,71 Ft/gr.
5 985 Ft
11,97 Ft/gr.
3 650 Ft
7,30 Ft/gr.
3 795 Ft
12,65 Ft/gr.
2 610 Ft
5,22 Ft/gr.
4 990 Ft
4,99 Ft/gr.
5 035 Ft
10,07 Ft/gr.
2 600 Ft
5,20 Ft/g
3 990 Ft
7,98 Ft/g
4 880 Ft
9,76 Ft/gr.
6 790 Ft
16,98 Ft/gr.
4 260 Ft
5,33 Ft/gr.
6 000 Ft
6,00 Ft/gr.
4 550 Ft
15,17 Ft/g
7 000 Ft
9,33 Ft/gr.
9 750 Ft
9,75 Ft/gr.
3 000 Ft
6,00 Ft/gr.
2 990 Ft
23,92 Ft/gr.
9 370 Ft
9,37 Ft/gr.
7 580 Ft
7,58 Ft/gr.
4 990 Ft
19,96 Ft/gr.
5 990 Ft
11,98 Ft/gr.
4 220 Ft
8,44 Ft/g
7 260 Ft
7,26 Ft/gr.
4 040 Ft
10,10 Ft/g
3 390 Ft
6,78 Ft/gr.
4 445 Ft
8,45 Ft/gr.
5 170 Ft
8,62 Ft/g
3 535 Ft
7,07 Ft/gr.
2 695 Ft
5,39 Ft/gr.
5 320 Ft
8,87 Ft/g
2 800 Ft
9,33 Ft/g

Mi a kreatin?

A kreatin egy aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Természetes módon jelen van a testben szabad kreatin és kreatin-foszfát formában. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található, körülbelül 95%, a maradék pedig a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet egy 80-100 kilós ember esetén 2-3 gramm/nap.

Mi a 100% kreatin monohidrát?

A kreatin monohidrát elnevezése abból adódik, hogy egy kreatin molekulához egy vízmolekula kapcsolódik. Ez volt az első olyan kreatinforma amelynek bebizonyosodott az izom-és erőnövelő hatása, és ennek eredményeképpen ez a leginkább kutatott és alátámasztott működéssel bíró forma manapság. A legtöbb használónak remek eredményeket hoz és főként mikronizált formában, általában jól tolerálható. A nem mikronizált formák egyes esetekben gyomorpanaszokat, hasmenést okoznak. Ráadásul a kreatin monohidrát a legolcsóbb formája a kreatinnak a jelenlegi piacon. A 100% azt jelenti a termék előtt, hogy a gyártó csak kreatin monohidrátot használt a termék elkészítéséhez, vagyis nem tartalmaz más hatóanyagot.

A kreatin hatása

Kreatin szedésével jelentősen lehet növelni a sportteljesítményt. Leginkább a nagy erőt és intenzitást igénylő, rövid ideig tartó megterheléseknél előnyös a kreatin alkalmazása, mint amilyen a súlyzós edzés. Kreatin szedés során, azoknak akik jól reagálnak rá, viszonylag gyorsan nagy mértékű izomtömeg és erőnövekedés következik be. A kreatinnak van további előnyös hatása is, szabályozza a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.

Tényleg vizesít a kreatin?

Gyakori a tévhit, hogy a kreatin vizesít, vagy az, hogy az egyik fajta kreatin vizesít egy másikfajta nem, illetve bizonyos kreatinok tömeget hoznak, míg mások inkább erőt. A valóság azonban az, hogy minden fajta kreatinnak ugyan az a hatása, vizet vonzanak az izomsejtek belsejébe, ami nagymértékben elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy így nagyobb mennyiségben jut tápanyag az izomsejtekhez. Sokan a kreatint nagy mennyiségű gyorsan felszívódó szénhidráttal együtt használják, ami jelentős mennyiségű vizet vonz magába és a lassabb anyagcseréjű sportolóknál jelentős zsírosodást is kiválthat. Ezt a folyamatot szokták a kreatin vizesítő hatásának tekinteni, holott semmi köze nincs hozzá.

100% kreatin monohidrát szedése

A kreatin monohidrát szedésével kapcsolatban négy nagyon fontos dolgot kell figyelembe venni:

  1. A kreatin monohidrátot csak kúraszerűen érdemes használni!
    Ez azt jelenti, hogy 40 napos kreatinhasználat után kell egy legalább 3-4 hetes szünetet tartani. Ezen idő alatt áll a szervezet vissza a normális kreatinszintre. A hosszantartó kreatinhasználatnak több éve folyó kutatások szerint NINCS mellékhatása, csak a tömegnövelés szempontjából felesleges, mert a szervezet ezen 40 napos időszak után hozzászokik a kreatinhoz és veszít a hatásából! (A saját tapasztalataink és a visszajelzések alapján azonban mégis kifizetődőbb a hosszabb távú használat, tartósabb eredményt hoz, amennyiben betartjuk a kúra közben a táplálkozás szabályait. A Builder.hu véleménye szerint két hónapnál rövidebb kúráknak kevés értelme van.)

  2. A kreatinkúrát egy "Feltöltő" és egy "Szintentartó" részre kell elosztani!
    Ez azt jelenti, hogy a kreatin szedésének első néhány napjában érdemes egy nagyobb, ún. feltöltő adagot használni. Számos kutatás igazolta, hogy a kreatin a hatását CSAK akkor fejti ki, ha a szedés megkezdését követő legalább 5 napban nagyobb adagban használják. A feltöltés után elegendő egy kisebb, ún. szintentartó adag használata. További kutatások igazolták, hogy a kreatinnak a kúra teljes ideje alatt nagyobb adagban történő szedése NEM jelent semmiféle előnyt.

  3. A harmadik és egyben legfontosabb dolog: a kreatin monohidrátot MINDEN alkalommal szénhidráttal kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatint az izmokba az inzulin nevű hormon szállítja - ha magasabb az inzulinszint hatékonyabb a kreatin izomkba történő szállítása. Az inzulinszintet leggyorsabban és legbiztonságosabban egy adag szőlőcukorral lehet megnövelni. Az ún. kreatin transportrendszerek már tartalmazzák a kreatin mellett a megfelelő mennyiségű szőlőcukrot is. Azt azonban NEM javasoljuk, hogy az edzés utáni időpontot leszámítva szőlőcukrot igyon bárki naponta több alkalommal. Megoldás? Edzés után mehet a kreatin monohidrát a fehérjés-szénhidrátos turmixodba, a nap többi részében pedig szénhidrátos étkezések előtt szedd be a kreatint.

  4. A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatin monohidrát savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével (kivéve az edzés utáni gyors felszívódású tejsavót) vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását!

A kreatin szedéséhez kapcsolódó további trükkök

  • A kreatin monohidrát tökéletes felszívódásához minél tisztább oldatra van szükség (minél nagyobb az oldat glikémiásindexe, annál jobb a kreatin felszívódása). Minél gyorsabban átjut a kreatin a gyomron, annál kevésbé károsítja a gyomor savas környezete és annál hatékonyabb lesz a felszívódása.
  • Ezért jó a kreatint üres gyomorra bevenni (ez viszont irritálhatja az érzékeny gyomrúakat).
  • Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szőlőcukorral a legjobb!
  • A króm-pikolinát és a vanádium-szulfát inzulinválaszt váltanak ki, ezzel is hatékonyabbá teszik a kreatin felszívódását.
  • A kreatin felszívódásához nagyon fontosak a nátrium ionok. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt sósabban táplálkozni.
  • A kreatin monohidrát sok vizet köt meg. Minden bevitt gramm szénhidrát további 4 gramm vizet. Emiatt kell a kreatinkúra alatt sok vizet (folyadékot) fogyasztani. Legalább napi 2-4 liter. Ez a víz teszi lehetővé az izmok anabolikus - azaz a testet építő - állapotba kerülését.
  • A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjéket. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt nagyobb mennyiségben és minőségesebb fehérjéket használni. Olyan fehérje a jó, amiben nagy arányban vannak kötött láncú (BCAA) aminosavak (izoleucin, leucin és valin). Ilyen a tejsavó-fehérje (whey protein) és a tojásfehérje.
  • A szervezet a többlet-kreatint a veséken keresztül választja ki a vizeletbe. Az ajánlottnál nagyobb adagokban történő szedés fölöslegesen terheli a veséket. Akinek valamilyen vesebántalma van, a kreatin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával. Vesegyulladás esetében a kreatinkúrát azonnal abba kell hagyni! Aki a kreatinkúra alatt vizelet- vagy vérvizsgálaton vesz részt, tájékoztassa kezelőorvosát a magasabb fehérje- és kreatinbevitelről, mert az megváltoztatja a vizsgálati eredményeket!
  • A kreatinkúra végén a szervezet a visszatartott víztől lassan megszabadul (különösen ha a szénhidrátbevitellel is leáll az illető), ezért testsúlyban mérhető enyhe visszaesés tapasztalható. Ennek megakadályozására a kreatinkúra végén érdemes antikatabolikus (az izomlebomlást gátló) anyagokat szedni: HMB, CLA, BCAA, nagyobb adag WPC, Anticatabolic Fuel, OKG, AKG Fuel stb.


Vissza a 100% kreatin monohidrát porok kategóriaoldal elejére!

Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Élvezd az edzést!
Sokan szeretnének a lehető legizmosabbak lenni, a lehető legrövidebb idő alatt, ezt tudjuk. A legtöbben átesünk ezen, va...
A teniszkönyök - mi az, van-e neked és ha igen, mi a kezelése
A teniszkönyök - vagy epicondylitis lateral humeri - gyakori sérülés a sportolóknál, akiknél könyökfájdalom lép fel. Mik...
Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyor...
Legfrissebb cikkek
A Kevin Ogar sztori - avagy egy CrossFitter legrosszabb napja
Egy sérülés mindig megdöbbenti az embereket egy versenyen, legyen az bármilyen sportág. De a 2014. évi OC Throwdown Cros...
A formás, kerek popsi titka
Formás, kerek popsit szeretnél? Nincs itt semmi varázslat, csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amelyek...
Miért hasznos a BCAA edzés közben?
A BCAA aminosavak fogyasztása edzés közben több előnnyel is járhat. Hogyan járulhat ez hozzá a teljesítményünk javulásáh...
Sivatagi szárazság!
Pontosan tudod, hogy a strandon senkit nem érdekli, mennyit diétáztál és edzettél a jó formáért. A látvány az, ami vonzz...
Muay Thai az alapoktól a versenysportig!
Rehák György mesél a magyar thai box kialakulásáról és felfutásáról, valamint bepillantást nyerhettek hogyan is zajlik e...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória